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Willkommen in The Furnace
Dein Zugang ist freigeschaltet und gilt dauerhaft. Im Mitgliederbereich lädst du das PDF herunter und findest es dort jederzeit wieder. Lies vorab die Seiten zwei und drei, dort stehen Tempo, Regeln und dein Wochenplan.
- SO KOMMST DU ANS PROGRAMM
1
Klick auf „Zum Mitgliederbereich“ und logg dich ein. Deine Zugangsdaten kommen per E-Mail.
2
Öffne die Lektion und lade das PDF herunter.
3
Leg es auf dein Handy, damit du es im Gym hast.
DEINE ERSTEN SCHRITTE
Bevor du startest
1
Lies die Anleitung zuerst
Die zwei Seiten am Anfang erklären Tempo, Supersets und Pausen, also genau das, was über die Wirkung jedes Satzes entscheidet.
2
Plane deine vier Trainingstage
Das Programm läuft mit vier Workouts pro Woche. Trag dir die Tage jetzt fest in den Kalender ein.
3
Starte mit Woche 1
In Woche 1 findest du deine Loads, eher zu leicht als zu schwer. Alles danach baut auf diesen Zahlen auf.
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Die Bestellbestätigung findest du ebenfalls in deinem Postfach.
Brauchst du Hilfe beim Start?
Ist die E-Mail mit deinen Zugangsdaten nach ein paar Minuten nicht da, schau in deinen Spam- und Werbeordner. Klappt es dann immer noch nicht, schreib an tayfun@tayfunctional.de, ich melde mich so schnell wie möglich persönlich bei dir.
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